Benefícios da Massagem

Gente, quem já teve a oportunidade de receber uma massagem aqui?

Nossa, estou nas nuvens. É sério! Hoje na empresa eles disponibilizaram um dia de massagem e foi minha primeira experiência. Eu fui para o atendimento meio desacreditada, pois não acreditava que em 15 minutos mudaria algo na minha vida e fiquei de cara com o resultado.

A técnica de massagem

Minha empresa contratou aquela massagem Quick que tem em shopping e aeroporto. Eu sempre via aquelas meninas com a cadeira, mas não tinha ideia do quão relaxante era esta massagem.

Eu conversei com a terapeuta que me atendeu e ela disse que só trabalha com este tipo de técnica em empresas e que praticamente todos os dias têm cliente. Achei o máximo saber disso.

A terapeuta ainda falou que esta técnica de massagem é nova (década de 80), mas já se tornou uma das mais conhecidas e praticadas no Brasil.

Minha cara após esta informação


Quais são os benefícios da massagem?

No momento da massagem, nossos músculos relaxam e até os pensamentos mudam. Se antes estávamos acelerados, no momento da massagem ficamos mais relaxados com a respiração mais pausada e profunda.


É maravilhoso podermos nos sentir com toda disposição e ânimo para solucionar questões que antes podiam ser mais complicadas e depois de 15 minutinhos já estarmos totalmente diferentes.

Após a massagem sentimos muito mais revigorados e motivados para continuar o dia. Pelo menos foi o que aconteceu comigo.

Eu não sei vocês, mas depois desta experiência eu vou até conversar com o pessoal para saber se podemos ter mais vezes este tipo de massagem no nosso expediente. 

Benefícios dos chás para a saúde

Sempre quando penso em alguém bebendo chá ou quando me oferecem uma xícara de chá, automaticamente em minha cabeça vem aquela sensação de relaxamento, paz, harmonia e equilíbrio. Com vocês também é assim?

O chá é uma bebida muito poderosa, rica em nutrientes para nossa saúde até mesmo a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) relata que existem mais ou menos 60 espécies de plantas com poderes terapêuticos que nos deixam mais saudáveis e revigorados (fique de cara quando li isso).

Tanto faz se você bebe chá frio ou quente. O importante mesmo é separar um tempinho do seu corrido dia para saborear esta iguaria rs.

Os chás são feitos sempre à base de elementos naturais: ervas, flores, plantas, frutas, etc... O chá tem efeito antioxidante que ajuda a proteger nosso corpo evitando o surgimento de doenças.

Eu separei aqui uma listinha com 5 chás e seus benefícios para nossa saúde. Vamos à lista?


Chá Mate

O chá mate é um dos mais tradicionais no Brasil e é uma poderosa bebida para quem tem diabetes, pois seus elementos ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Chá Verde 

O chá verde tem propriedades termogências que significa que esta bebida aumenta seu metabolismo e produz o aquecimento do corpo promovendo a queima de calorias. Por este motivo o chá verde é uma bebida muito consumida por quem está em processo de emagrecimento.

Chá de Erva-cidreira

Os chás com base na erva-cidreira são considerados os maiores potencializadores de tratamento dos sintomas do estresse, pois conseguem relaxar o corpo e a mente.

Chá de Camomila

Mesmo que a maioria dos chás promovam o relaxamento, o chá de camomila é tiro e queda para pessoas que têm problemas com insônia, pois algumas propriedades desta erva têm efeito sedativo.

Chá de Hortelã

Este é o meu preferido. Além de ter um sabor maravilhoso o chá de hortelã é ótimo para diminuir inchaço do corpo. Assim como o chá verde, o chá de hortelã também é termogênico, mas seu sabor é infinitamente melhor do que o chá verde.

Se você ainda não tem o costume de beber chá, leia novamente os benefícios e faça uma reflexão se já não vale a pena você inserir esta bebida em sua dieta. Eu recomendo!

Benefícios dos sucos

Independente das questões políticas e econômicas, nós podemos nos sentir privilegiados pelo país em que moramos. O motivo? Temos à disposição uma grande variedade de frutas com valores bem acessíveis à todos, diferente de outros países muito mais ricos do que nós.

Isto pode ser verificado indo em qualquer feira livre de bairro. Nossa boa enche d'água quando vemos tantas frutas disponíveis, não é verdade?

Hoje irei falar sobre os benefícios do suco para nossa saúde. Vale ressaltar que, você sempre deve escolher o suco natural, aquele que é feito com a fruta mesmo. Somente depois você escolhe o suco em polpa. Já aqueles sucos concentrados não é muito legal você tomar muito, pois pode ser prejudicial para sua saúde.

Por que o suco de fruta é importante?


Bebendo um simples copo de suco de fruta você consegue se alimentar com diversas vitaminas e minerais que são essenciais para o bom funcionamento do corpo.

Separei uma série de benefícios. Vamos à lista?

O suco de fruta ajuda a melhorar seu desempenho físico e do coração.
Reduz pressão arterial.
Ajuda a melhorar a qualidade do sono.
Te dá mais energia.
Diminui a sensação de estresse.
Ajuda a controlar a temperatura do seu corpo.
Leva mais fibras para seu intestino.
Favorece a digestão.
Melhora o aspecto da pele.
Reforça seu sistema de defesa natural (imunológico).

Vejam este vídeo sobre o poder dos sucos



Como podemos ver, é muito importante que a partir de agora você coloque o suco de frutas naturais em seu cardápio, pois só terá a ganhar com esta atitude.

Hábitos que destroem sua saúde

Os hábitos de nossa vida no dia a dia sempre revelam como andam nossa saúde e qualidade de vida e ter bons hábitos de saúde é complicado para algumas pessoas.

Neste artigo irei falar mais a respeito de alguns hábitos que temos que acabam por destruir nossa saúde. Vamos a lista!


Não dar atenção ao sono: Muitos brasileiros sofrem de insônia, mas muitos também não conseguem ter uma boa qualidade de sono, pois não dormem as 8 horas recomendadas para recuperar as energias gastas no dia a dia. Portanto, a partir de agora, evite televisão e celular próximo do horário de deitar, pois eles estimulam o cérebro e para você se "desligar" pode demorar muito mais. Tente deixar seu quarto mais escuro também, pois isto ajuda você a relaxar mais e dormir melhor.

Má postura durante o dia: se você fica com as costas curvadas por muito tempo quando senta, precisa prestar mais atenção, pois sua coluna sofre muito com isso! É importante se você trabalha muito tempo sentado fazer alongamentos durante o dia e prestar mais atenção na sua postura diariamente.

Não pule refeições: O ideal é fazer diversas refeições no dia em pequenas quantidades. Se programe para comer de 3 em 3 horas, pois passar longos períodos sem alimento prejudica demais sua saúde e faz com que seu corpo acumule gordura.

Cuidado com as carnes: A proteína é fundamental para nosso corpo, mas o ideal é não comer todos os dias carne vermelha, pois são ricas em gordura.

Diminua os refrigerantes: Este hábito é novo, pois em nossa infância não era tão comum termos acesso a refrigerantes. Com o aumento do poder aquisitivo, os refrigerantes se tornaram hábitos nas mesas brasileiras, mas este tipo de bebida contém muito açúcar, que em grandes quantidades se tornam um grande vilão para nossa saúde.

Diminua também o sal: O sal em excesso pode causar a hipertensão e também pode ser praticamente uma bomba para nosso coração, pois este trabalha muito.

Diminua ou pare com o cigarro: Não é fácil se livrar do vício, mas deixar de fumar é um dos maiores atos de amor à sua saúde que você pode tomar, pois o cigarro afeta demais o coração, pois acelera nossas pulsações.

Pratique atividades físicas: Este é o mal da vida moderna. Cada vez mais estamos fazendo menos atividades e toda vez que você pratica atividade física você acelera o metabolismo do corpo e também promove a sensação de bem estar.

Mudar hábitos não é uma tarefa fácil, mas se você fizer um pouquinho em cada dia verá que estes hábitos estarão inseridos na sua rotina com mais facilidade. Pense nisto! Inclusive, até o ministério da Saúde criou um portal para incentivar a mudança de hábitos.

Site: http://portalsaude.saude.gov.br/saudebrasil



Qualidade de vida e bem estar

Os termos qualidade de vida e bem estar são palavras que estão "na boca do povo" e em nossa sociedade moderna se tornou umas das metas que todos tentam alcançar, mas não é uma tarefa fácil.

Ter uma vida com saúde, qualidade e bem estar  não é somente pensar em ter dinheiro e conforto que isto proporciona, mas sim muito mais. Você precisa pensar na sua vida como um todo, ou seja, pensar em questões físicas, espirituais, emocionais, e até mesmo o meio ambiente que estamos inseridos.

Devido nossa rotina cada vez mais corrida as pessoas não conseguem utilizar bem seu tempo, por este motivo, a qualidade de vida e bem estar parece algo muito difícil de se conquistas, mas saiba que é possível!

A qualidade de vida é algo pensado em longo prazo, pois seus hábitos diários é que irão te conduzir a este resultado.

Ter qualidade de vida é uma decisão pessoal que lhe proporcionará seu desenvolvimento e bem estar.

Como falado anteriormente, nem todos que têm dinheiro possuem qualidade de vida e bem estar, pois isso só pode ser conquistado de acordo com sua rotina. Portanto, para conseguir atingir esse bem estar, veja nossas dicas:


Alimentação: Nos dias de hoje ter uma alimentação equilibrada é fundamental, pois somente com ela é possível você pensar em saúde, qualidade de vida e bem estar. Alimentação saudável é aquela que lhe dá prazer e ao mesmo tempo lhe proporciona os melhores nutrientes para o bom funcionamento do seu corpo.

Pratique atividade física: Já é comprovado que a falta de atividade física é tão prejudicial quanto o tabagismo. Com a evolução humana, cada vez mais estamos fazendo menos atividades. A prática de atividade física estimula o metabolismo do seu corpo e também promove a redução dos sintomas de estresse. Toda vez que você faz atividade o seu corpo libera substâncias que proporcionam bem estar, além de melhorar a qualidade do seu sono.

Cuide de sua saúde mental: É importante você pensar em seus relacionamentos seja com família e amigos, pois são momentos fundamentais para equilibrar as situações de estresse que lidamos diariamente. Infelizmente, por conta da correria, as pessoas não percebem que momentos com nossa família e amigos são ótimos para o dia a dia.

Estes 3 pontos são os pilares fundamentais para todas as pessoas conseguirem lidar com a pressão da vida moderna e conseguir ter uma melhor qualidade de vida e bem estar. Pensem nisto!

Link complementar: https://g1.globo.com/bemestar/noticia/os-segredos-dos-5-paises-com-maior-expectativa-de-vida.ghtml